| 西芹腰果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 460克 | 西芹腰果热量/卡路里809千卡 | |||
 热量809千卡，相当于雪地摩托231分钟消耗的热量...210 | |||||
西芹腰果的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西芹（两颗）、腰果（一把）、瘦肉（一小块）、大蒜（四瓣）、小葱（三根）、盐（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）
1/9. 将腰果用平底锅炒熟（我买的生的）。
2/9. 将大蒜切成碎末。
3/9. 小葱切小段。
4/9. 瘦肉切小片。
5/9. 芹菜切成小段。
6/9. 平底锅加油，烧热，放入肉片炒香。
7/9. 放一点酱油，然后放入小葱和蒜末爆香。
8/9. 将切好的西芹放入平底锅翻炒，放入适量的盐（我放盐的量都是感觉的，还有一招就是尝）。
9/9. 待西芹炒熟时放入鸡精，将炒好的腰果倒入锅中然后翻炒两下，关火，装盘即可。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静、解毒消肿、祛风等功效；可与腐竹、葵花子、百合搭配；与甲鱼、毛蛤蜊、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提高性欲、增强性欲、润肠通便等功效；可与茯苓、莲子、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、润肌肤、润燥等功效；可与圆茄子、木瓜、香芋搭配；与明虾、红螺、豆类相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹腰果热量809 千卡
- 脂肪50.27 克
- 蛋白质40.13 克
- 碳水化合物34.85 克
- 钠323.5 毫克
- 钙60 毫克
- 铁10.09 毫克
- 钾1104 毫克