红枣桂圆杂粮粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、预防高血压、提高免疫力等功效；可与鹿茸、黑木耳、薏仁搭配；与银鱼、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有心脾虚损、恢复体力、惊悸等功效；可与枸杞子、鸡蛋、小米搭配；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠通便、补充钙质、预防骨质疏松等功效；可与小米、黑米、牛奶搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补益脾胃、抗衰老、增加食欲等功效；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、促生长、治疗高血压等功效；可与粳米、芹菜、莲子搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；