| 白菜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 白菜 | 克 | 35千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 331克 | 白菜饺子热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于推举25分钟消耗的热量...180 | |||||
白菜饺子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（少许）、白菜（100克）、面粉（500克）、盐（适量）、味极鲜（适量）、料酒（少许）、食用油（适量）、麻油（适量）、花椒水（适量）、葱（适量）、姜（少许）
1/7. 用的菜先备好清洗过使用
2/7. 菠菜飞水榨汁和一块绿色面，照常和一块白色面
3/7. 调好的饺子馅
4/7. 绿色面团擀开，白色的包裹其中，多余的切去就行
5/7. 切开的面剂子就是这个样子
6/7. 擀皮，边缘要薄一些
7/7. 照白菜样子捏好就行
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增强抗病能力、抗衰老等功效；可与茄子、花生、粉丝搭配；与蜂蜜、酸奶、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解热除烦、除烦解渴等功效；可与猪肉、排骨、甜椒搭配；与山竹、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白菜饺子热量74 千卡
- 脂肪0.61 克
- 蛋白质3.63 克
- 碳水化合物10.53 克
- 钠284 毫克
- 钙92 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾607 毫克