| 包菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 509克 | 包菜炒饭热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于睡觉384分钟消耗的热量...54 | |||||
包菜炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、包菜（适量）、鱼肉肠（适量）、葱花（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/9. 准备好食材备用。
2/9. 油锅炒香鱼肉肠。
3/9. 倒入包菜丝。
4/9. 翻炒至断生，加盐调味盛起备用。
5/9. 锅里留少许油炒米饭。
6/9. 米饭炒散、炒热后加盐调味。
7/9. 倒入炒好的包菜、鱼肉肠。
8/9. 翻炒均匀，临出锅前加入葱花。
9/9. 盛出即可。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、减肥、预防感冒等功效；可与胡萝卜、樱桃番茄、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包菜炒饭热量346 千卡
- 脂肪2.91 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物38.41 克
- 钠89.2 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾154 毫克