| 香煎米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 香煎米饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于冰上曲棍球12分钟消耗的热量...480 | |||||
香煎米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
凉米饭（适量）、鸡蛋（2个）、胡萝卜（适量）、青菜（适量）、十三香（适量）、黑胡椒（适量）、葱花（适量）
1/5. 蔬菜切碎，放入葱花和鸡蛋
2/5. 蛋液打散，加入盐，十三香，黑胡椒粉搅拌均匀
3/5. 将凉米饭放入蛋液里搅拌均匀
4/5. 油热后倒入米饭蛋液，中小火煎至表面开始凝固时翻面再煎
5/5. 出锅时切块儿装盘。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、解热烦等功效；可与干辣椒、生菜、苋菜搭配；与桔子、消炎片、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎米饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克