| 海带拌粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆粉丝 | 克 | 712千卡 | 356千卡 | 0.7克 | 0.10克 |
| 海带 | 克 | 13千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 海带拌粉丝热量/卡路里725千卡 | |||
 热量725千卡，相当于帆船运动242分钟消耗的热量...180 | |||||
海带拌粉丝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
绿豆粉丝（200克）、海带（100克）、香辣牛肉丝（80克）、蒸鱼豉油（适量）、香油（适量）、辣椒油（适量）、香醋（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、白糖（适量）、蒜蓉（适量）、葱花（适量）
1/7. 准备好材料
2/7. 海带洗干净用清水泡一个小时，粉丝用水泡一个小时
3/7. 泡发好的海带切细丝
4/7. 锅中烧开水，下粉丝烫熟，捞出放较大的碗中
5/7. 下海带丝烫熟捞出
6/7. 三汤匙豉油，一汤匙香油，一汤匙辣椒油，少量花椒粉，少量盐，少量白糖，少量鸡精，一汤匙蒜蓉，少量葱花，一汤匙香醋，二汤匙凉开水调成汁
7/7. 将调好的汁水倒入粉丝海带丝中拌匀，撒上少量香辣肉丝即可
食材功效信息
绿豆粉丝的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、通经脉、清暑益气等功效；可与菠菜搭配；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗凝血、抗肿瘤等功效；可与黑芝麻、生菜、菠菜搭配；与柿子、葡萄、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带拌粉丝热量725 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物86.1 克
- 钠16.6 毫克
- 钙82 毫克
- 铁21.7 毫克
- 钾260 毫克