| 柳橙汁瘦身沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 646克 | 柳橙汁瘦身沙拉热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡，相当于种花97分钟消耗的热量...270 | |||||
柳橙汁瘦身沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
绿叶蔬菜（500克）、橙子（1个）、蜂蜜（1勺）、番茄（5个）、橄榄油（适量）、盐（适量）
1/7. 原料图: 面包丁适量(没有就不放)，橄榄油少量(或无味的食用油)，野莴苣500克(Feldsalat，或普通的沙拉生菜)，小番茄5个，橙子1个。另外:蜂蜜一勺至一勺半(没有蜂蜜，就用白糖代替，保证白糖完全融化即可)，盐和胡椒粉适量。
2/7. 野莴苣清洗干净，沥干水分。
3/7. 小番茄一分为四，切块。橙子挤汁。
4/7. 制作柳橙汁:橄榄油少量，橙汁，蜂蜜，盐和胡椒粉适量。搅拌均匀。
5/7. 倒入野莴苣和小番茄。
6/7. 两个勺子作为辅助，拌匀。
7/7. 装盘时加入面包丁和/或芝士块即可。
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、消食、治咳嗽等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、蛤蜊、河蚌相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、增强抵抗力、促进睡眠等功效；可与南瓜子、桑葚、牛奶搭配；与洋葱、生菜、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柳橙汁瘦身沙拉热量436 千卡
- 脂肪2.22 克
- 蛋白质2.24 克
- 碳水化合物91.35 克
- 钠7.3 毫克
- 钙54 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾372 毫克