| 肠仔西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 300克 | 肠仔西兰花热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于打沙袋14分钟消耗的热量...360 | |||||
肠仔西兰花的做法共11个步骤
食材主料/辅料
西兰花（300克）、小香肠（100克）、五香粉（5克）、孜然（5克）、盐（3克）
1/11. 准备好新鲜的食材
2/11. 香肠拿出从一头向另一头划几刀，待用
3/11. 西兰花用热水汆一下
4/11. 锅中热油西兰花稍微炸一下
5/11. 炸好的肠仔
6/11. 热锅热油放大蒜炸一下
7/11. 倒入西兰花稍微翻炒一下
8/11. 倒入炸好的肠仔，加点盐翻炒均匀
9/11. 出锅前撒点五香粉跟孜然粉
10/11. 你家孩子一定会喜欢上这道肠仔西兰花的??
11/11. ～????
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强血管韧性、增强免疫力等功效；可与西红柿、芥末、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肠仔西兰花热量84 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克