| 馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 300克 | 馒头热量/卡路里1098千卡 | |||
 热量1098千卡，相当于砍柴183分钟消耗的热量...360 | |||||
馒头的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面粉（300克）、酵母（3克）、白糖（60克）、温水（140毫升）
1/10. 材料全部准备好
2/10. 温水倒一点在酵母里，让它静置5分钟
3/10. 然后把面粉和糖倒入搅拌均匀，再倒酵母，温水要慢慢倒，用筷子搅拌一下下
4/10. 然后用手和这样
5/10. 继续柔，一直柔大概要20分钟
6/10. 柔好了，盖上湿毛巾，让它发酵
7/10. 发酵4个小时，就是这样，小孩喜欢膨松一点，稍微发久了一点
8/10. 撒点干面粉，拿出来柔柔
9/10. 整型一下，整完型后，一定要在醒15钟，才能上锅蒸，这步很总要。凉水上锅蒸
10/10. 水开后蒸15分钟，关火后再焖5分钟，再开盖。出锅咯
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、益肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 馒头热量1098 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克