| 牛油果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 565克 | 牛油果沙拉热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡，相当于耕种68分钟消耗的热量...360 | |||||
牛油果沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（2个）、芒果（适量）、苦菊（适量）、盐（适量）、彩椒（适量）、圣女果（适量）、橄榄油（适量）、黑胡椒（适量）
1/5. 主料：牛油果2个配料：彩椒、芒果、圣女果、苦菊调料：橄榄油、盐、黑胡椒
2/5. 将牛油果、芒果、圣女果、彩椒、苦菊改刀后置入碗中;
3/5. 淋入橄榄油；
4/5. 撒入黑胡椒和海盐调味；
5/5. 搅拌均匀后装盘即可食用。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、气管炎、预防高血压等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、杀菌、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有通便排毒、防癌、清热明目等功效；可与花生酱、花生、海蜇皮搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果沙拉热量408 千卡
- 脂肪15.64 克
- 蛋白质5.62 克
- 碳水化合物33.61 克
- 钠39.6 毫克
- 钙89 毫克
- 铁10.11 毫克
- 钾833 毫克