| 黑椒香烤龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 322克 | 黑椒香烤龙利鱼热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于扭腰45分钟消耗的热量...356 | |||||
黑椒香烤龙利鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（1片）、黑胡椒（适量）、姜片（5片）、蒜头（8粒）、烧烤汁（适量）、生抽（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/8. 准备好材料
2/8. 龙利鱼解冻洗净后擦干表面的水分，在撒上少许盐、油、胡椒粉、放入适量生抽、烧烤汁作为腌料
3/8. 盖上保鲜膜腌制20分钟
4/8. 蒜头切片，姜片切丝，黄金烤盘上铺上锡纸，锡纸上撒上适量姜丝跟蒜头，上面在放上腌制好的龙利鱼
5/8. 在鱼上铺上一些蒜头、姜丝
6/8. 将锡纸裹起来，不要露出鱼，这样水份才会被锁住，烤出来才会鲜嫩多汁
7/8. 烤箱预热200度烤20分钟即可
8/8. 简单美味的一道菜就完成啦
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
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营养信息
- 黑椒香烤龙利鱼热量267 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠138.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾309 毫克