| 虾米瑶柱番薯粉条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾米 | 克 | 20千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 总量 | 57克 | 虾米瑶柱番薯粉条热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于思考144分钟消耗的热量...60 | |||||
虾米瑶柱番薯粉条的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番薯粉条（150克）、虾米（10克）、瑶柱（6个）、鱼露（2克）、花生油（6匙）、生抽（2匙）、食盐（2克）
1/7. 准备好自家手工番薯粉条
2/7. 番薯粉条提前用冷水浸泡三小时
3/7. 虾米瑶柱洗干净浸泡
4/7. 把连同浸泡虾米瑶柱的水一起倒进砂锅煲开
5/7. 烧开后，把提前浸泡的番薯粉条倒进去煮，不停的搅拌！
6/7. 把番薯粉条煮软后，把所有的配料倒进去调味即可
7/7. 香喷喷的海鲜番薯粉条煮好了！
食材功效信息
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、镇静、通乳汁等功效；可与紫甘蓝、丝瓜、豆腐搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、调中等功效；可与瓠瓜、海带、瘦肉搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾米瑶柱番薯粉条热量144 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质99.3 克
- 碳水化合物5.1 克
- 钠5198.3 毫克
- 钙632 毫克
- 铁16.6 毫克
- 钾1519 毫克