| 芝加哥香酥鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 300克 | 芝加哥香酥鸡米花热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于足球57分钟消耗的热量...420 | |||||
芝加哥香酥鸡米花的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（300克）、酷克壹佰芝加哥牛排调料（10克）、鸡蛋（1个）、面包渣（适量）
1/12. 准备主料鸡胸肉、酷克壹佰芝加哥牛排调料
2/12. 准备辅料面包屑、鸡蛋
3/12. 鸡肉切方丁
4/12. 放入酷克壹佰芝加哥牛排调料
5/12. 抓均匀，一定是抓的方式才能更好的入味
6/12. 放置入味，如果时间允许提前一晚腌制味道更好，不过我这个已经很美味了
7/12. 腌制好的鸡肉中放入一勺淀粉
8/12. 再放入蛋液，抓均拌匀
9/12. 把鸡肉放入面包屑中，摇晃盛器，让鸡肉快速均匀的裹上面包屑
10/12. 鸡肉依次都裹好面包屑
11/12. 将鸡肉放入7成热的油锅中炸制
12/12. 颜色金黄就可以出锅装盘了
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、补精、补精填髓等功效；可与豇豆、松子、油菜搭配；与鲍鱼、芝麻、李子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝加哥香酥鸡米花热量399 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克