| 简易版火锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茼蒿 | 克 | 101千卡 | 36千卡 | 2.97克 | 0.79克 |
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | 9.07克 | 1.73克 |
| 总量 | 470克 | 简易版火锅热量/卡路里261千卡 | |||
 热量261千卡，相当于乡村舞58分钟消耗的热量...270 | |||||
简易版火锅的做法共7个步骤
食材主料/辅料
羊肉卷（适量）、茼蒿（适量）、蟹肉棒（适量）、鱼丸（适量）、葱花（适量）、芝麻酱（适量）、火锅料（适量）、黑胡椒粉（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、芝麻（适量）、孜然（适量）、味精（适量）
1/7. 把材料洗净。
2/7. 同好切一半，鱼丸切开。
3/7. 锅里烧水，放入芝麻酱，火锅料，胡椒粉，生抽烧开。
4/7. 放入鱼丸煮熟。
5/7. 先加入茼蒿梗煮半熟。
6/7. 放入羊肉卷烧开。
7/7. 最后放入剩下的茼蒿叶，加入适量盐和葱花，味精即可。
食材功效信息
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有清痰、宽中理气、治疗高血压等功效；可与多宝鱼、粳米、蜂蜜搭配；与柿子、醋、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有利水消肿、止嗽下气、滋补健胃等功效；
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营养信息
- 简易版火锅热量261 千卡
- 脂肪2.52 克
- 蛋白质12.04 克
- 碳水化合物13.74 克
- 钠580 毫克
- 钙161 毫克
- 铁8.68 毫克
- 钾645 毫克