| 凉拌莴笋片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 凉拌莴笋片热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于跑步机8分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌莴笋片的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1条）、指天椒（6粒）、大蒜（3粒）、生抽（2汤匙）、香醋（1汤匙）、盐（1茶匙）、鸡精（1茶匙）、芝麻油（1/2汤匙）、辣椒油（1/2汤匙）
1/4. 材料备好。
2/4. 指天椒切成碎粒，蒜压成泥备好。
3/4. 莴笋丝用蔬菜切片器切成片备好。
4/4. 将生抽、香醋、盐、鸡精搅拌匀放在碗里，然后放上莴笋片，再把指天椒碎粒和蒜泥放在上面，淋上芝麻油和辣椒油，搅拌即可开吃。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通经脉、开通疏利、利尿通乳等功效；可与鸡腿菇、青蒜 、蒜苗搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌莴笋片热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克