| 蓝莓妖怪包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 全麦面粉 | 克 | 845千卡 | 352千卡 | 11.4克 | 2.1克 |
| 高筋面粉 | 克 | 578千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 645克 | 蓝莓妖怪包热量/卡路里1425千卡 | |||
 热量1425千卡，相当于做作业792分钟消耗的热量...108 | |||||
蓝莓妖怪包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
水（245克）、全麦面粉（240克）、高筋面粉（160克）、玉米油（14克）、盐（10克）、白糖（14克）、酵母（1茶匙）
1/5. 原料。
2/5. 包入蓝莓，做包子的包法，收口向下。
3/5. 各种样式都可以哦。
4/5. 小朋友们会吓哭的是不是
5/5. 发酵到面胚2倍大时，200度，烤18-20分钟。
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有养心、除热、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓妖怪包热量1425 千卡
- 脂肪3.76 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物137.83 克
- 钠7 毫克
- 钙30 毫克
- 铁3 毫克
- 钾317 毫克