| 芡实燕麦大米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芡实 | 克 | 65千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 450千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 燕麦片 | 克 | 439千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 270克 | 芡实燕麦大米粥热量/卡路里954千卡 | |||
 热量954千卡，相当于跨栏95分钟消耗的热量...600 | |||||
芡实燕麦大米粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芡实（45克）、大米（115克）、燕麦片（110克）、红糖（100克）
1/8. 食材：芡实（已泡发）、大米、燕麦片、红糖
2/8. 将大米淘洗一下，待用。
3/8. 将已泡发的芡实淘洗一下，待用。
4/8. 随后，将淘洗好的大米和芡实下入沸水中煮开。
5/8. 接着，盖上盖、用中小火烧煮15后分钟后关火。
6/8. 焖至没气后开盖。
7/8. 然后，合入燕麦片搅动一下煮开煮上5分钟。
8/8. 最后，搁入红糖搅匀，即成。
食材功效信息
芡实的热量144千卡（每100克）；具有益肾固精、除湿止带、补脾止泻等功效；可与鸡胗搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、养胃、帮助消化等功效；可与绿豆、枇杷、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补钙、预防骨质疏松、预防糖尿病等功效；可与绿豆、虾、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芡实燕麦大米粥热量954 千卡
- 脂肪13.1 克
- 蛋白质24.57 克
- 碳水化合物178.85 克
- 钠10 毫克
- 钙1566 毫克
- 铁99.15 毫克
- 钾805 毫克