| 油炒花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 235克 | 油炒花生米热量/卡路里1089千卡 | |||
 热量1089千卡，相当于有氧拳击操109分钟消耗的热量...600 | |||||
油炒花生米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、花生油（适量）
1/6. 花生米一碗。
2/6. 锅里放入花生油约5克，倒入花生米。
3/6. 改小火，翻炒。
4/6. 底下稍微有一点油控下就好，不需油太多。
5/6. 翻炒到自己想要的成熟度即可，我喜欢炒老一些，会很香。
6/6. 简单的炒花生米OK了。。。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋养调气、润肺、和胃等功效；可与黄豆、菠菜、鲫鱼搭配；与蕨菜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有预防动脉硬化、防癌、造血等功效；
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营养信息
- 油炒花生米热量1089 千卡
- 脂肪125.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13.1 克
- 钠7.2 毫克
- 钙20 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾391 毫克