| 棒菜炖年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 267克 | 棒菜炖年糕热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡，相当于曼波舞139分钟消耗的热量...180 | |||||
棒菜炖年糕的做法共13个步骤
食材主料/辅料
棒菜（5棵）、肉骨头（500克）、年糕（1块）、大料（1个）、桂皮（1段）、生抽（1勺）、盐（5克）
1/13. 新鲜食材准备好
2/13. 放入辣椒桂皮大料先把骨头炖软一点
3/13. 棒菜洗净切段
4/13. 将棒菜放入锅中跟骨头一起炖一会
5/13. 年糕切片，切厚一点
6/13. 放入生抽年糕继续炖一会
7/13. 待年糕有点软乎
8/13. 放入棒菜叶子稍微再煮一下
9/13. 最后放入适量调料
10/13. 热乎乎可以出锅啦
11/13. 冬日午后热乎乎来上一碗??
12/13. ～????
13/13. ～??????
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、美容益寿、止渴等功效；
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营养信息
- 棒菜炖年糕热量417 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物34.7 克
- 钠56.4 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾81 毫克
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