| 海鲜豆腐包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 冻豆腐 | 克 | 1243千卡 | 480千卡 | 47.94克 | 30.34克 |
| 总量 | 924克 | 海鲜豆腐包菜热量/卡路里1630千卡 | |||
 热量1630千卡，相当于冰上掷石游戏408分钟消耗的热量...240 | |||||
海鲜豆腐包菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、木耳（适量）、虾（适量）、冻豆腐（适量）、青蒜苗（适量）、葱 姜（适量）、葱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、味精（适量）、姜（适量）
1/7. 将包菜洗净。
2/7. 切成1公分的长条，中间切一刀。
3/7. 大虾入油锅炒至变色，盛出备用。
4/7. 锅里放油、放入葱、姜煸炒，放入豆腐、木耳翻炒。
5/7. 放入包菜翻炒，添加生抽。
6/7. 放入虾翻炒，出锅前放入蒜苗、盐和味精调味即可。
7/7. 盛入盘中，即可享用。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与樱桃番茄、猪肉、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、延缓衰老、预防便秘等功效；可与芦荟、鱿鱼、枣搭配；与马肉、田螺、萝卜相克，同食可能会引起不适；
冻豆腐的热量480千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有润燥生津、乳汁不足、清热解毒等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 海鲜豆腐包菜热量1630 千卡
- 脂肪33.79 克
- 蛋白质68.52 克
- 碳水化合物36.52 克
- 钠207.4 毫克
- 钙491 毫克
- 铁12.39 毫克
- 钾402 毫克