| 凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 462克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里606千卡 | |||
 热量606千卡，相当于挖煤101分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌黄瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、花生米（适量）、青豆（适量）、香油（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/7. 将黄瓜洗净。
2/7. 切成小块。
3/7. 盛入盘中备用。
4/7. 煮熟的花生米、青豆。
5/7. 将黄瓜、花生米、青豆一起倒入盘中。
6/7. 添加盐、味精、香油调匀。
7/7. 盛入盘中即可。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗肿瘤、解毒消肿等功效；可与苹果、鱿鱼、虾米搭配；与花生、枣、山药相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、促生长、滋润皮肤等功效；可与苦菊、鲤鱼、芹菜搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 凉拌黄瓜热量606 千卡
- 脂肪26 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物24.2 克
- 钠9.6 毫克
- 钙62 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾756 毫克