| 韭菜鸡蛋炒小米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 146克 | 韭菜鸡蛋炒小米热量/卡路里377千卡 | |||
 热量377千卡，相当于爵士乐健身操63分钟消耗的热量...360 | |||||
韭菜鸡蛋炒小米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、鸡蛋（适量）、韭菜（适量）、葱（适量）
1/4. 准备食材，小米饭（小米用电饭煲蒸熟，水米比例与蒸大米饭一样）、韭菜、鸡蛋。
2/4. 鸡蛋炒散，盛出备用。
3/4. 炒韭菜。
4/4. 加入小米炒散，最后加入鸡蛋翻炒均匀，加入适量盐、酱油调味即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、养血等功效；可与红糖、洋葱、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、润肺利咽等功效；可与香椿、洋葱、菠菜搭配；与菠萝、田鸡、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋炒小米热量377 千卡
- 脂肪12.61 克
- 蛋白质21.56 克
- 碳水化合物75.82 克
- 钠146.3 毫克
- 钙97 毫克
- 铁6.85 毫克
- 钾422 毫克