| 牛油果米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 412克 | 牛油果米饭热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡，相当于做作业261分钟消耗的热量...108 | |||||
牛油果米饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1 个）、青柠（半个）、香菜（2 颗）、米饭（适量）、大蒜（1瓣）、黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/7. 牛油果要放到有点软才可以吃
2/7. 用刀子从中间切开，把核取出来，用勺子很容易把里面的果肉挖出来。
3/7. 加入半个青柠汁
4/7. 把香菜和大蒜切碎，放入捣碎的牛油果中，加入黑胡椒
5/7. 搅拌均匀，加入适量的盐
6/7. 加入米饭搅拌均匀，剩米饭我是用少量的油炒了一下
7/7. 营养美味的牛油果米饭
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、预防高血压、治疗便秘等功效；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、祛除寒气、醒脾和中等功效；可与虾、羊肉、羊骨搭配；与火腿、排骨、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果米饭热量469 千卡
- 脂肪15.05 克
- 蛋白质6.8 克
- 碳水化合物39.94 克
- 钠329 毫克
- 钙49 毫克
- 铁2.23 毫克
- 钾699 毫克