| 格兰诺拉麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 273千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 85克 | 格兰诺拉麦片热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于钢铁厂工作34分钟消耗的热量...480 | |||||
格兰诺拉麦片的做法共10个步骤
食材主料/辅料
生燕麦（135克）、蜂蜜（85克）、蔓越莓混合葡萄干（60克）、植物油(或黄油)（40克）、盐（0.5克）、切碎的杏仁（128克）、红糖（55克）、香草精（1克）、黑麦麸（35克）、熟燕麦（2把）
1/10. 在大碗中将红糖、蜂蜜、香草精和盐混合搅拌均匀
2/10. 加入黄油后，用低火加热至糖浆完全融化
3/10. 完全融化的糖浆，放一旁备用
4/10. 生燕麦洗净后，用小火把水分炒干
5/10. 将燕麦片和切碎的杏仁倒入融化的糖浆中，进行搅拌
6/10. 再撒入熟燕麦片，继续搅拌使燕麦和坚果均匀裹满糖浆
7/10. 烤箱预热150度。在烤盘上涂上额外分量的植物油，将步骤2混合好的原料倒在烤盘上，摊开铺平。烘烤15分钟，烘烤期间需将烤盘取出两三次，打散烤盘上结块的燕麦片
8/10. 15分钟过后，在麦片中加入黑麦麸，搅拌均匀。继续烘烤10分钟。
9/10. 将蔓越莓和葡萄干加少量水分搅拌一下，备用
10/10. 在麦片中加入混合果干，搅拌均匀，继续烘烤10分钟，直到麦片变成金棕色为止
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与雪梨、雪花梨、茼蒿搭配；与白开水、豆腐丝、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 格兰诺拉麦片热量273 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物75.6 克
- 钠0.3 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1 毫克
- 钾28 毫克