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香蕉酸奶小餐包

香蕉酸奶小餐包的热量和减肥功效

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香蕉酸奶小餐包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
高筋面粉939千卡361千卡12克1.66克
低筋面粉177千卡354千卡9.4克1.4克
酸奶114千卡104千卡2.5克2.7克
白砂糖160千卡400千卡0克0克
全蛋液58千卡144千卡13.3克8.8克
香蕉泥91千卡91千卡1克0.2克
黄油266千卡888千卡1.4克98克
总量630香蕉酸奶小餐包热量/卡路里1805千卡
举重 热量1805千卡,相当于举重602分钟消耗的热量...180

香蕉酸奶小餐包的做法共12个步骤

食材主料/辅料

高筋面粉(260克)、低筋面粉(50克)、香蕉泥(100克)、酸奶(110克)、全蛋液(40克)、白砂糖(40克)、酵母(5克)、黄油(30克)、全蛋液(刷面)(适量)、盐(4克)、杏仁片(表面装饰)(适量)
香蕉酸奶小餐包的做法图解1

1/12. 准备好上述材料,高筋面粉和低筋面粉混合。

香蕉酸奶小餐包的做法图解2

2/12. 将香蕉去皮装入保鲜袋,然后你可以选用任何方法,让它变成泥

香蕉酸奶小餐包的做法图解3

3/12. 除黄油以外所有材料放入面包桶,其中为避免酵母于糖盐接触失效,在面粉上挖个坑把酵母埋起来

香蕉酸奶小餐包的做法图解4

4/12. 用筷子搅拌成疙瘩状,启动面包机和面过程(如果没有面包机的话注意了,这个方子湿性材料比例挺大的,所以起初会特别粘手)

香蕉酸奶小餐包的做法图解5

5/12. 面包机揉面20分钟后,取出面团加入黄油,揉出手膜(可以直接让面包机再揉20分钟,我的面包机出膜效果不好,所以我习惯取出来揉)

香蕉酸奶小餐包的做法图解6

6/12. 称出总重量,等分成12分,揉圆,放入模具中(因为是一次发酵,所以直接整形)

香蕉酸奶小餐包的做法图解7

7/12. 放入烤箱中,下层放一碗热水保证湿度,选择发酵档40分钟,(如果烤箱没有发酵功能,可以就这样放着,不过时间会长一点)注意观察面团状态,发酵至原面团2-2.5倍为宜。

香蕉酸奶小餐包的做法图解8

8/12. 取出发酵好的面团,表面刷上全蛋液,撒上杏仁片做装饰

香蕉酸奶小餐包的做法图解9

9/12. 烤箱180度预热,上下火150度中层20分钟

香蕉酸奶小餐包的做法图解10

10/12. 这是15分钟时拍的,开始上色了,满屋香蕉味儿

香蕉酸奶小餐包的做法图解11

11/12. 怎么样很有食欲吧

香蕉酸奶小餐包的做法图解12

12/12. 看着有胃口吗

食材功效信息

高筋面粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有益肾、除热、止渴等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

低筋面粉的热量354千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有除热、养心、益肾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

香蕉泥的热量91千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;

酸奶的热量104千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗癌、明目、防癌等功效;可与蓝莓搭配;与香蕉、鱼籽、黄豆相克,同食可能会引起不适;

全蛋液的热量144千卡(每100克);具有预防动脉硬化、清热解毒、延缓衰老等功效;可与百合、银鱼、青椒搭配;与地瓜、桔子、茶叶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 香蕉酸奶小餐包热量1805 千卡
  • 脂肪112.76 克
  • 蛋白质39.6 克
  • 碳水化合物296.27 克
  • 216 毫克
  • 274 毫克
  • 4.1 毫克
  • 827 毫克

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