| 番茄炒蛋饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 399克 | 番茄炒蛋饭热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于拉筋68分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄炒蛋饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、鸡蛋（1个）、小葱（2棵）、剩饭（1勺）、盐（1匙）
1/5. 准备原材料
2/5. 番茄切成小碎块，鸡蛋打匀
3/5. 先炒鸡蛋，后炒番茄
4/5. 饭放入后炒匀
5/5. 最后加入小葱炒出香味。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、降血脂等功效；可与西兰花、圆白菜、菜花搭配；与冰棍、河蚌、海蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与生菜、西红柿、圆生菜搭配；与地瓜、鹅、味精相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛痰、治疗高血压、抗菌等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒蛋饭热量169 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质15.06 克
- 碳水化合物9.62 克
- 钠157.4 毫克
- 钙138 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾444 毫克