| 雪菜炒莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 雪菜 | 克 | 31千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 325克 | 雪菜炒莲藕热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于练武术14分钟消耗的热量...790 | |||||
雪菜炒莲藕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
莲藕（200克）、雪菜（125克）、盐（适量）、味精（适量）
1/8. 食材：莲藕（已清洗去皮切片）、雪菜（已清洗切碎）
2/8. 烧锅倒油烧热，下入切好的莲藕翻炒一下。
3/8. 接着，加适量的清水。
4/8. 翻炒翻炒至熟。
5/8. 然后，合入切好的雪菜翻炒翻炒。
6/8. 最后，加适量的盐。
7/8. 加适量的味精。
8/8. 调味炒匀，即可。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、益胃健脾、生肌等功效；可与虾米、鲢鱼、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有化痰止咳、开胃消食、祛风散血等功效；可与冬笋、鸭肉、黄鱼搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜炒莲藕热量179 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物22.63 克
- 钠3344.2 毫克
- 钙339 毫克
- 铁6.66 毫克
- 钾925 毫克