| 蚝油鱼豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼豆腐 | 克 | 222千卡 | 152千卡 | 9克 | 7.4克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 166克 | 蚝油鱼豆腐热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于帆船运动86分钟消耗的热量...180 | |||||
蚝油鱼豆腐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱼豆腐（适量）、蚝油（适量）、姜（适量）、洋葱（适量）、花生油（适量）
1/6. 鱼豆腐解冻备用。
2/6. 锅里放入花生油，下葱姜爆香加入洋葱丝煸炒。
3/6. 放入鱼豆腐煸炒。
4/6. 加入蚝油煸炒，再加一点点水盖盖子稍焖一会。
5/6. 收干水分，即可出锅。
6/6. 好吃又简单的鱼豆腐。。
食材功效信息
鱼豆腐的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有缓解压力、延长寿命、提神醒脑等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进消化、防癌等功效；
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营养信息
- 蚝油鱼豆腐热量257 千卡
- 脂肪20.69 克
- 蛋白质15.71 克
- 碳水化合物19.23 克
- 钠1548 毫克
- 钙184 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾30 毫克