| 营养玉米排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腔骨 | 克 | 1106千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 801克 | 营养玉米排骨汤热量/卡路里1425千卡 | |||
 热量1425千卡，相当于搬东西570分钟消耗的热量...150 | |||||
营养玉米排骨汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
腔骨（5块）、玉米（1个）、胡萝卜（1个）、盐（5克）
1/7. 根据用餐人数选择若干块腔骨，个人习惯先放在冷的清水中浸泡
2/7. 中间一步忘记拍照，浸泡的腔骨在放进凉水煮开，去掉血水，捞出
3/7. 同步浸泡玉米和胡萝卜，新准妈妈害怕农药什么的，感觉泡泡更健康
4/7. 个人家里没有高压锅或砂锅，好在电饭煲有煲汤功能，其实普通煮锅应该也OK，就是要注意火候和时间
5/7. 把玉米和排骨先进去煮，胡萝卜比较容易煮熟可后放，根据个人口味放入适量的盐
6/7. 然后就可以出锅啦，既有排骨汤的营养还有玉米和胡萝卜的香甜
7/7. 晚餐还做了卤肉饭，由于是新手下厨不能拍这么多，虽然第一次做但味道真心没得说，如果大家喜欢欢迎点赞留言，喜欢多的话我改天做的时候再拍给大家
食材功效信息
腔骨的热量200千卡（每100克）；具有生津液、润肠胃、泽皮肤等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、防癌、减肥等功效；可与山药、松子、烤肉搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促进消化、解毒生津等功效；可与绿豆芽、豆浆、西兰花搭配；与茼蒿、红枣、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养玉米排骨汤热量1425 千卡
- 脂肪13.2 克
- 蛋白质45 克
- 碳水化合物31.8 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克