| 咖喱乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 520克 | 咖喱乌冬面热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡，相当于割稻125分钟消耗的热量...198 | |||||
咖喱乌冬面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
乌冬面（1包）、肉片（50克）、番茄（1个）、洋葱（1/3个）、咖喱粉（10克）、水（400毫升）、咖喱（1块）、牛奶（100毫升）、淀粉（10克）
1/7. 洋葱切丝、番茄切稍大的丁块
2/7. 锅中加水烧开，下乌冬面煮熟（中大火煮上3分钟左右，可以夹一小截试吃看看）捞起沥干，装碗备用
3/7. 热锅倒入适量色拉油，小火将洋葱炒软
4/7. 倒入肉片炒至变色，加入番茄炒至番茄略微变软
5/7. 加入咖喱粉翻炒均匀，倒入400ml水，大火加盖烧开
6/7. 边煮边搅拌，煮约6-8分钟，酱汁变得浓稠，倒入牛奶+淀粉 勾芡，起锅
7/7. 将煮好的酱汁浇在面上即可
食材功效信息
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、润肺补肾等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、护肤等功效；可与豆腐、西葫芦、福寿鱼搭配；与冰棍、皮皮虾、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱乌冬面热量411 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物36 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克