| 彩汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 946克 | 彩汤热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于网球68分钟消耗的热量...360 | |||||
彩汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 豆腐切块，香菇中间划两刀，好看！
2/8. 胡萝卜切块
3/8. 另外可以准备包菜和其他的菌子哦！
4/8. 开大火，多烧一会儿，加入蒜末，变成金黄色后加番茄。
5/8. 把番茄炒软之后加水
6/8. 放入胡萝卜，香菇，豆腐。包菜（也可以根据自己的喜好加哦！）这个时候可以把电磁炉调到烧水模式，因为比较快！嘿嘿，，
7/8. 放上锅盖，千万记得哦，把铲子放在锅边，然后再放锅盖，如果把锅盖全部盖上了，煮沸了会漫出来。煮的时间可以根据自己口味来定，我比较爱吃硬一点的胡萝卜，煮的时间就比较短一些，不过一定要等着水烧开以后哦！
8/8. 啦啦啦！开动啦！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、祛雀斑、降血压等功效；可与芥蓝、菜花、茭白搭配；与皮皮虾、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、促消化等功效；可与狗肉、香菇、豆浆搭配；与山药、樱桃、山楂相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、降血脂、清热润燥等功效；可与秋刀鱼、鲫鱼 、鳕鱼搭配；与蜂蜜、木耳菜、葱相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇咳、预防高血压、治疗高血压等功效；可与葱、排骨、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、提神、促进消化等功效；可与松子、猪肝、五花肉搭配；与河虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩汤热量409 千卡
- 脂肪4.54 克
- 蛋白质14.38 克
- 碳水化合物29.43 克
- 钠21.2 毫克
- 钙197 毫克
- 铁2.51 毫克
- 钾434 毫克