| 黄金炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 黄金炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于坐飞机99分钟消耗的热量...60 | |||||
黄金炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、熟米饭（250克）、盐（1茶匙）、鸡精（1茶匙）
1/6. 剩米饭，鸡蛋是两颗哦，我只拍了一个
2/6. 蛋黄和蛋清分离，分别加少许的盐
3/6. 蛋黄稍微搅拌一下，把米饭放进蛋黄里搅拌均匀
4/6. 锅内放少许食用油，加热后放入蛋清，炒至成熟后装碗备用（看过其他小伙伴们的菜谱，蛋清分离后就不用了，个人觉得有些浪费，所以就炒啦）
5/6. 锅内放少许食用油，加热后把用蛋黄包裹的米饭放入平底锅，翻炒八成熟倒入备用的鸡蛋清，鸡精可放可不放
6/6. 装盘，简单美味的黄金炒饭就做好啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、润肺利咽等功效；可与基围虾、茼蒿、银鱼搭配；与柿子、甲鱼 、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金炒饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克