| 蚝油焖海甘鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 56克 | 蚝油焖海甘鱼热量/卡路里58千卡 | |||
 热量58千卡，相当于修建房屋11分钟消耗的热量...330 | |||||
蚝油焖海甘鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海甘鱼（1块）、蚝油（1勺）、酱油（1勺）、盐（1克）
1/6. 买回来的鱼清洗干净
2/6. 切成小段放一点点盐巴腌制
3/6. 锅里放油，鱼稍煎微黄两边
4/6. 酱油，蚝油放些水调成汁倒入煎微黄的鱼中
5/6. 烧剩一点点汁就可以关火了，不要烧太干
6/6. 好吃，肉嫩，真香
食材功效信息
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、抗癌、促消化等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增进食欲、提鲜等功效；
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营养信息
- 蚝油焖海甘鱼热量58 千卡
- 脂肪13.39 克
- 蛋白质12.31 克
- 碳水化合物16.93 克
- 钠6585 毫克
- 钙250 毫克
- 铁8.81 毫克
- 钾367 毫克