| 芹菜炒乌贼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌贼 | 克 | 398千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 1.6克 |
| 芹菜 | 克 | 49千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 725克 | 芹菜炒乌贼热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于擦洗地板118分钟消耗的热量...228 | |||||
芹菜炒乌贼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
乌贼（480克）、芹菜（245克）、料酒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/10. 食材：乌贼（已洗净）、芹菜（已洗净切段）
2/10. 将已洗净的乌贼放在案板上切开。
3/10. 随后，将切好的乌贼下入清水锅中，加适量的料酒。
4/10. 焯开，捞出。
5/10. 烧锅倒油烧热，下入切好的芹菜翻炒一下。
6/10. 接着，合入焯好的乌贼翻炒翻炒。
7/10. 然后，加适量的生抽。
8/10. 加适量的盐。
9/10. 加适量的味精。
10/10. 调味炒匀，即可。
食材功效信息
乌贼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、抗病毒、明目等功效；可与西兰花、熟地、芹菜搭配；与碱、果汁、茄子相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、养血补虚、祛湿等功效；可与羊排、芋头、花生搭配；与鸡胸肉、醋、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜炒乌贼热量447 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物7.3 克
- 钠239.3 毫克
- 钙63 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾554 毫克