| 黑胡椒香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 300克 | 黑胡椒香煎三文鱼热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于游泳66分钟消耗的热量...360 | |||||
黑胡椒香煎三文鱼的做法共14个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（300克）、黑胡椒（5克）、玉米油（0.5勺）、涝汁（1勺）、辣根（1茶匙）
1/14. 将三文鱼滑过来煎另一面
2/14. 同时撒入适量的黑胡椒提味，再煎至2、3分钟就可以了
3/14. 看着就动心想吃哦
4/14. 切好的三文鱼码入盘中
5/14. 不粘锅放入底油小火加热，将三文鱼摆人锅中
6/14. 一定要中小火煎至千万不能用大火来煎，那样鱼肉会很老又硬影响口感
7/14. 煎至三分钟时就差不多了已经听到劈里啪啦的响声又闻到鲜美的问道
8/14. 将三文鱼滑过来煎另一面
9/14. 同时撒入适量的黑胡椒提味，再煎至2、3分钟就可以了
10/14. 将煎好的三文鱼摆入盘中
11/14. 用花草来做装饰
12/14. 搭配着涝汁和辣根蘸着吃味道更加诱人
13/14. 吃了一块想下一块
14/14. 有种停不下来滴感觉
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、降血压、预防高血压等功效；可与米饭、豆腐、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑胡椒香煎三文鱼热量399 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克