| 培根火腿披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 玉米 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 168克 | 培根火腿披萨热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于迪斯科26分钟消耗的热量...270 | |||||
培根火腿披萨的做法共12个步骤
食材主料/辅料
披萨饼胚（1个）、披萨酱（适量）、玉米（20克）、洋葱（半颗）、培根（7片）、彩椒（3个）、火腿肠（半根）、马苏里拉芝士和芝士碎（适量）
1/12. 彩椒切粒待用
2/12. 洋葱切粒待用（刀具蘸水可以防止流泪）
3/12. 在披萨胚表面均匀涂抹披萨酱（口味因人而异）
4/12. 均匀撒上彩椒粒和洋葱粒
5/12. 平整摆放马苏里拉芝士片
6/12. 在芝士片上平铺培根（根据个人喜好可选择培根数量）
7/12. 继续撒上彩椒粒和洋葱粒，这样可以充分的保证丰富的层次和口感
8/12. 撒上马苏里拉芝士碎
9/12. 最后铺上火腿肠并撒上玉米粒
10/12. 烤箱调至上下火、175摄氏度、预热10分钟
11/12. 将披萨胚平整放入珐琅锅后置入烤箱，同时将烤箱温度调至220摄氏度
12/12. 烹制20分钟后就大功告成了
食材功效信息
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、预防高血压、利水通淋等功效；可与洋葱、鸽子、松仁搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效；可与排骨、羊肉、苦瓜搭配；与河虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根火腿披萨热量115 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质6.15 克
- 碳水化合物39.54 克
- 钠5.1 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.31 毫克
- 钾384 毫克