| 玉米面猪肉蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 340千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 猪瘦肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 9.63克 |
| 葱 | 克 | 31千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 玉米面猪肉蒸饺热量/卡路里1161千卡 | |||
 热量1161千卡，相当于排球145分钟消耗的热量...480 | |||||
玉米面猪肉蒸饺的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米面（100克）、中筋面（100克）、猪瘦肉（200克）、葱（100克）、盐（适量）、食用油（2勺）、酱油（1勺）、姜（1块）、生粉（1勺）
1/7. 瘦肉洗干净剁碎，放盐、酱油、油、生粉姜等拌均腌制15分钟之后加入葱末一起拌均；
2/7. 玉米面粉、面粉拌均，加入适量的水，揉成光滑的面团；
3/7. 面团放置30分钟，然后揉成小面团，擀成薄薄的饺子皮，
4/7. 擀好的饺子皮，放入饺子馅；
5/7. 把饺子馅包起来，做出自己喜欢的形状，PS：饺子形状很多，做自己喜欢的就好；
6/7. 包好的饺子放入蒸锅中；
7/7. 水烧开，放入蒸锅，蒸25分钟。饺子熟了美容养颜的饺子就可以吃了。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防动脉硬化、预防高血压、预防肠癌等功效；可与山药豆、白玉苦瓜、红菜苔搭配；与海蛎干、石螺、螺蛳相克，同食可能会引起不适；
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、止消渴、滋阴等功效；可与菜花、丝瓜、冬笋搭配；与红豆、红螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、缓疲劳、预防感冒等功效；可与小腿牛肉、牛肉、肥牛片搭配；与蜂蜜、素肚、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米面猪肉蒸饺热量1161 千卡
- 脂肪14.33 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物78.8 克
- 钠71 毫克
- 钙45 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾578 毫克