| 美味土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 美味土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于洗衣服105分钟消耗的热量...129 | |||||
美味土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、胡萝卜（1个）、火腿肠（1个）、玉米粒（10克）、黄瓜（1段）
1/6. 土豆一个 玉米粒 火腿肠 胡萝卜 黄瓜 适量 切丁 这里不要怕配料太多 个人觉得配料越多才好吃
2/6. 土豆切片 入锅蒸十五分钟 这里因为片熟的快
3/6. 用工具撵成泥状 这里就可以放入适量牛奶 根据个人口味 不要太稀就可以
4/6. 将切好的丁下锅加入牛奶 些许盐 鸡精 调味 两分钟基本上 出锅
5/6. 将炒好的丁和土豆泥拌均匀
6/6. 最后成品 我是为了好看就团成团了 自己吃也没必要 用勺子吃就好了 哈哈
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、抗衰老、美容护肤等功效；可与豆角、牛里脊、醋搭配；与柿子、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克