| 蕃茄蛋花汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 389克 | 蕃茄蛋花汤热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于跑步机39分钟消耗的热量...240 | |||||
蕃茄蛋花汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、西红柿（2个）、香菜（1根）、食用油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/8. 准备好食材。
2/8. 鸡蛋打出拌均匀，蕃茄切丁，香菜切小段。
3/8. 下油锅。
4/8. 倒进蕃茄翻炒几下，加少许糖进行调味。
5/8. 加进清水，一同煮沸。
6/8. 待煮沸后，加进鸡蛋液。
7/8. 鸡蛋液熟后，加进少许盐调味。
8/8. 最后加进少许香菜，即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、养血发胎等功效；可与青椒、牡蛎 、肥牛搭配；与地瓜、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、增强免疫力、帮助消化等功效；可与芹菜、鲫鱼、茭白搭配；与草鱼、土豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食下气、醒脾和中、和胃调中等功效；可与羊肉、羊骨、羊排搭配；与五花肉、猪里脊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蕃茄蛋花汤热量155 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质15.06 克
- 碳水化合物8.73 克
- 钠407 毫克
- 钙95.7 毫克
- 铁2.53 毫克
- 钾522 毫克