| 红枣银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 红枣银耳汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于干砌墙29分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣银耳汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（2个）、红枣（10个）、冰糖（3块）、枸杞（5个）
1/7. 银耳泡发，我是头一天晚上泡上，第二天炖；
2/7. 准备一炖锅,银耳撕成小块，放入，放入冰糖，水，抹过银耳，可多放些；
3/7. 开始炖，先大火，后小火，半个小时；
4/7. 搅拌下，放入红枣；
5/7. 继续炖；
6/7. 放入枸杞；
7/7. 继续炖；大概5分钟，就可以吃了；
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、强心、益胃等功效；可与苹果、灵芝、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳汤热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克