| 桂圆番薯汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 303千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 桂圆肉 | 克 | 157千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 350克 | 桂圆番薯汤热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡，相当于打鼓115分钟消耗的热量...240 | |||||
桂圆番薯汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番薯（300克）、桂圆肉（50克）、冰糖（50克）
1/6. 食材：番薯、桂圆肉、冰糖
2/6. 将番薯洗净、去皮。
3/6. 放在案板上切成小块，待用。
4/6. 将桂圆肉和冰糖下入锅中。
5/6. 接着，加入一些清水煮开、煮上10分钟。
6/6. 然后，合入切好的番薯翻动一下煮开，煮上4——5分钟，即成。
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有失眠、气血不足、温补等功效；可与小米面、小米、橘子搭配；
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营养信息
- 桂圆番薯汤热量460 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质6.58 克
- 碳水化合物96.69 克
- 钠82.3 毫克
- 钙69 毫克
- 铁5.23 毫克
- 钾339 毫克