| 韭菜鸡蛋素馅包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 309克 | 韭菜鸡蛋素馅包子热量/卡路里680千卡 | |||
 热量680千卡，相当于擦玻璃227分钟消耗的热量...180 | |||||
韭菜鸡蛋素馅包子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
韭菜（一小把）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡蛋（2个）、味精（适量）
1/8. 韭菜摘好，洗净，切碎。
2/8. 锅内放少许油，鸡蛋打散倒入锅内，用铲子搅碎。
3/8. 炒好的鸡蛋凉后，倒入韭菜里面放盐，油，味精，搅匀，开包。
4/8. 擀皮，包子皮中间厚，两边薄。
5/8. 装好馅，开始包喽，包的时候蒸锅烧上水。
6/8. 包好的包子，准备入锅，水烧开后下锅。（包的不太好看）
7/8. 出锅了哦！
8/8. 装盘开吃啦！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、补肾温阳、肾虚阳痿等功效；可与青鱼、牡蛎、猪肉搭配；与蒜薹、白酒、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防心血管硬化、润肠等功效；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋素馅包子热量680 千卡
- 脂肪100.71 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克