| 葱焗带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 635千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 红葱头 | 克 | 89千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 624克 | 葱焗带鱼热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡，相当于健美操155分钟消耗的热量...280 | |||||
葱焗带鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
带鱼（500克）、红葱头（3个）、盐（4克）、食用油（适量）、酱油（1汤匙）
1/7. 带鱼去除内脏、洗净斩段，放入大碗里，调入盐抓匀，腌制20分钟，同时备好红葱头
2/7. 红葱头剥去外衣拍碎，带鱼用厨房专用纸吸干水分
3/7. 烧热煎锅，放入适量油，将带鱼平铺整齐，中火煎制
4/7. 煎至两面焦黄色
5/7. 撒下红葱头
6/7. 遮上锅盖小火焗5分钟
7/7. 起锅前淋上少许酱油即可
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低肝癌、降血脂、治疗高血压等功效；可与油豆腐、豆腐干、千张搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
红葱头的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、滋阴补阳、缓疲劳等功效；
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营养信息
- 葱焗带鱼热量724 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物19.9 克
- 钠162.1 毫克
- 钙65 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾614 毫克