| 凉拌三鲜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 299克 | 凉拌三鲜热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于刮掉油漆23分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌三鲜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆芽菜（200克）、胡萝卜（1个）、黄瓜（半根）、盐（少许）、凉拌醋（少许）、料酒（少许）、白糖（少许）、香油（少许）、酱油（少许）
1/6. 豆芽用热水焯下
2/6. 胡萝卜也焯下
3/6. 黄瓜擦丝备用
4/6. 全部放在一起，然后把盐，酱油等材料放进去
5/6. 搅拌均匀，装盘
6/6. 是不是很有食欲，色香味俱全哦
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、增加食欲等功效；可与比目鱼、卷心菜、豆浆搭配；与樱桃、木瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、清热利水等功效；可与墨鱼、土豆、蜂蜜搭配；与圆白菜、枣、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌三鲜热量70 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物11.7 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克