| 槐花包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 432克 | 槐花包菜热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于壁球16分钟消耗的热量...720 | |||||
槐花包菜的做法共13个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、鸡蛋（适量）、胡萝卜（适量）、槐花（适量）、面粉（适量）、盐（适量）、味精（适量）、胡椒粉（适量）、食用油（适量）
1/13. 将槐花摘洗干净。
2/13. 磕入一个鸡蛋调匀。
3/13. 放入少许面粉、胡萝卜丝、盐、胡椒粉、味精调匀。
4/13. 将包菜过热水淖一下。
5/13. 锅里放油，放入面糊煎制。
6/13. 过两分中翻过来，再煎另一面。
7/13. 两面呈金黄色即可。
8/13. 出锅，放到吸油纸上。
9/13. 将包菜铺平，放入煎好的槐花饼。
10/13. 将内侧和两边叠起来。
11/13. 卷起来即可。
12/13. 摆盘，即可享用。
13/13. 煎多了没都用上，剩下的可以配着一起吃。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消炎止痛、预防感冒等功效；可与樱桃番茄、辣椒、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与菠菜、西红柿、茼蒿搭配；与桔子、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、帮助消化等功效；可与西瓜、绿豆芽、比目鱼搭配；与白酒、苹果、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 槐花包菜热量195 千卡
- 脂肪12.32 克
- 蛋白质15.06 克
- 碳水化合物21.93 克
- 钠169.2 毫克
- 钙105 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾262 毫克