| 番茄鸡蛋炒圆白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 51千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 34千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 469克 | 番茄鸡蛋炒圆白菜热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于干砌墙61分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄鸡蛋炒圆白菜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（230克）、番茄（170克）、鸡蛋（2只）、料酒（适量）、番茄酱（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/12. 食材：圆白菜（已清洗切开）、番茄（已清洗切开）、鸡蛋（已打入碗中）
2/12. 在鸡蛋中加适量的料酒。
3/12. 打成蛋液。
4/12. 烧锅倒油烧热，下入蛋液翻炒成块，盛出。
5/12. 随后，利用炒鸡蛋的油下入切好的圆白菜翻炒一下。
6/12. 接着，加适量的清水。
7/12. 煮开至熟。
8/12. 然后，合入切好的番茄和炒好的鸡蛋翻炒翻炒。
9/12. 最后，加适量的番茄酱。
10/12. 加适量的白糖。
11/12. 加适量的盐。
12/12. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有润脏腑、祛结气、益心力等功效；可与西红柿、圣女果、虾仁搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血脂、健胃消食等功效；可与三文鱼、豆腐、福寿鱼搭配；与河蚌、鱼头、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、健脑益智等功效；可与银鱼、丝瓜、百合搭配；与柿子、地瓜、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鸡蛋炒圆白菜热量184 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.96 克
- 碳水化合物9.32 克
- 钠174.2 毫克
- 钙115 毫克
- 铁2.75 毫克
- 钾425 毫克