| 榨菜丝毛豆煮冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 36千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 毛豆 | 克 | 262千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 总量 | 600克 | 榨菜丝毛豆煮冬瓜热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于扫地99分钟消耗的热量...180 | |||||
榨菜丝毛豆煮冬瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
榨菜丝（50克）、冬瓜（400克）、毛豆（200克）、盐（适量）、味精（适量）
1/7. 食材：榨菜丝、冬瓜（已去皮去籽清洗切开）、毛豆（已剥壳淘洗）
2/7. 烧锅倒油烧热，下入切好的冬瓜和淘洗好的毛豆翻炒翻炒。
3/7. 接着，加适量的清水煮开至熟。
4/7. 然后，合入榨菜丝翻动一下。
5/7. 最后，加适量的盐。
6/7. 加适量的味精。
7/7. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、减肥降脂、清热化痰等功效；可与平菇、白菜、草鱼搭配；与海螺、红豆、红螺相克，同食可能会引起不适；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有润燥消水、健脾宽中、清热解毒等功效；可与香菇、花生、丝瓜搭配；与蕨菜、鱼头、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榨菜丝毛豆煮冬瓜热量298 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物12.3 克
- 钠5.7 毫克
- 钙143.3 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾578 毫克