| 紫薯饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 296千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 1056千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 4千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1030克 | 紫薯饭热量/卡路里1356千卡 | |||
 热量1356千卡，相当于做作业753分钟消耗的热量...108 | |||||
紫薯饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（400克）、大米（270克）、水（360克）
1/4. 准备好主材料，紫薯，大米。
2/4. 将紫薯去皮洗净，切成小块，大米也洗干净。一起放入电饭煲里。
3/4. 加入360克水。放入电饭煲里启动煮饭键。直到电饭煲自动结束完成。
4/4. 成品。鲜艳漂亮的紫薯饭。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、减肥、健脾胃等功效；可与猪小排、芹菜、水芹菜搭配；与大花蟹 、仔鸡、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、缓解胃痛、益脾胃等功效；可与红薯、黑豆、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫薯饭热量1356 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克