| 黑蒜甜虾酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜虾 | 克 | 149千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 苦苣 | 克 | 26千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 总量 | 271克 | 黑蒜甜虾酸奶沙拉热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡，相当于摘水果58分钟消耗的热量...180 | |||||
黑蒜甜虾酸奶沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
甜虾（10只）、苦苣（适量）、罗马生菜（适量）、清道本草黑蒜（3颗）、原味酸奶（50克）、芝麻菜（适量）、紫苣（适量）、芝士（适量）、紫叶生（适量）、坚果（适量）
1/3. 甜虾煮熟，将清道本草黑蒜剥皮切片
2/3. 苦苣、芝麻菜、紫叶生、紫苣、罗马生菜等蔬菜洗干净备好
3/3. 蔬菜铺底，清道本草黑蒜片、甜虾交错摆放，上浇酸奶，坚果摆在周边。
食材功效信息
甜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强性欲、通乳、帮助消化等功效；可与韭菜、西兰花、丝瓜搭配；与茶叶、橙子、番茄相克，同食可能会引起不适；
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肝去火、消炎、抗炎消肿等功效；可与花生、海蜇皮、花生酱搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑蒜甜虾酸奶沙拉热量175 千卡
- 脂肪1.05 克
- 蛋白质20.03 克
- 碳水化合物7.28 克
- 钠187.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁2.07 毫克
- 钾517 毫克