| 金银蒜蒸龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 322克 | 金银蒜蒸龙利鱼热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于讲话148分钟消耗的热量...108 | |||||
金银蒜蒸龙利鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（1块）、大蒜（6个）、香葱（2棵）、蒸鱼豉油（6勺）
1/7. 鱼肉切块
2/7. 蒜切末
3/7. 葱末
4/7. 锅放油加热后放入一半的蒜炸至金黄
5/7. 捞出炸好的蒜倒入没有炸的蒜里搅拌均匀
6/7. 将蒜末放在鱼肉上上锅蒸十分钟
7/7. 蒸好的鱼放入香葱.蒸鱼豉油，在放少量油加热后倒至香葱上即可
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
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营养信息
- 金银蒜蒸龙利鱼热量267 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠138.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾309 毫克